Zamrznuté rameno: Príznaky, liečba a domáca starostlivosť
Zamrznuté rameno (odborne adhézna kapsulitída) je bolestivý a nepríjemný stav, ktorý výrazne obmedzuje pohyblivosť ramenného kĺbu. Postihuje najmä ľudí vo veku 40 – 60 rokov a častejšie ženy. Pochopenie príčin, príznakov a možností liečby je kľúčové pre rýchlejšiu rekonvalescenciu.
Čo spôsobuje zamrznuté rameno?
Zamrznuté rameno vzniká v dôsledku zápalu a stiahnutia puzdra ramenného kĺbu, čo vedie k bolesti a výraznému obmedzeniu pohybu. Spúšťačom môžu byť:
- Úrazy ramena (napr. zlomeniny, vyvrtnutia)
- Dlhodobá nečinnosť po operáciách alebo úrazoch
- Diabetes mellitus (cukrovka)
- Štítna žľaza a ďalšie hormonálne poruchy
Príznaky zamrznutého ramena
Typický priebeh sa delí na tri fázy:
- Fáza tuhnutia – postupné zvyšovanie bolesti a znižovanie pohyblivosti.
- Fáza zamrznutia – bolesť môže mierne ustupovať, ale rameno ostáva výrazne stuhnuté.
- Fáza rozmrazovania – pomalé zlepšovanie pohyblivosti a ústup bolesti.
Bežné príznaky zahŕňajú:
- Bolesti ramena, najmä v noci
- Ťažkosti pri bežných činnostiach (obliekanie, česanie vlasov)
- Stratu aktívneho aj pasívneho pohybu
Diagnostika
Diagnózu zvyčajne stanovuje ortopéd na základe klinického vyšetrenia a anamnézy. V prípade potreby sa dopĺňajú zobrazovacie vyšetrenia ako RTG alebo magnetická rezonancia, aby sa vylúčili iné príčiny bolesti (napr. prasknutie rotátorovej manžety).
Liečba zamrznutého ramena
Liečba zamrznutého ramena je najmä konzervatívna:
- Fyzioterapia – špeciálne cviky na obnovu pohyblivosti.
- Analgetiká a protizápalové lieky – na zmiernenie bolesti.
- Kortikosteroidné injekcie – pri silnejšej bolesti a zápale.
- Chirurgický zákrok – len vo výnimočných prípadoch.
Domáca starostlivosť a cvičenie
Dôležité je šetrné, ale pravidelné cvičenie ramena. Pomôcť môžu:
- Pomalé kruhy ramenom – v sede alebo v stoji.
- Cviky na pretiahnutie – napríklad tzv. "prstová chôdza" po stene.
- Kyvadlové cvičenia – nechať ruku voľne visieť a jemne ju kývať dopredu-dozadu.
Aké pomôcky môžu cvičenie uľahčiť a urýchliť hojenie?
Pomôcky na cvičenie ramien na sanlux.sk
- Masážne loptičky – uvoľňujú napätie svalov okolo ramena.
- Masážne valce – podporujú prekrvenie a regeneráciu svalstva.
- Rehabilitačné gumy (expandery) – na jemné posilňovanie a pretiahnutie ramenných svalov.
- Tejpovacie pásky – na podporu svalov a zmiernenie bolesti.
- Pomôcky na jogu – napríklad joga bloky na šetrné pretiahnutie horných končatín.
Všetky tieto produkty nájdete v kategórii rehabilitačné a masážne pomôcky na sanlux.sk.
Prevencia zamrznutého ramena
Aby ste minimalizovali riziko zamrznutého ramena
- Nezanedbávajte mierne bolesti ramena.
- Pravidelne precvičujte ramenné svaly, najmä po úrazoch.
- V prípade operácie ramena začnite s odporúčanou rehabilitáciou čo najskôr.
Zamrznuté rameno síce môže výrazne obmedziť každodenný život, no včasnou diagnostikou, vhodnou liečbou a pravidelným cvičením sa jeho príznaky dajú postupne zmierniť. Dôležitá je trpezlivosť, správna rehabilitácia a využívanie vhodných pomôcok, ktoré nájdete aj v našej ponuke na sanlux.sk. Nezabúdajte, že prevencia a starostlivosť o pohybový aparát sú základom pre zdravé a bezbolestné pohyby každý deň.